心のモヤモヤをAIと成長に変える
看護師が設計した
新しい自己理解コーチング
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このAIコーチングは、
あなたが真の自分を見つけるための
強力なパートナーです。
看護師としての深い人間理解と、科学的根拠に基づく
認知行動療法（CBT)の知見を融合させ
あなた自身のレジリエンスと問題解決能力を引き出す
お手伝いをします。
忙しい毎日の中で、いつでもどこでも
自分と向き合う時間を作りませんか？
今だけ無料モニター募集中
さっそくAIコーチングを試してみる
【重要なお知らせ】
このAIコーチングは、医療行為、診断、治療、専門的な
カウンセリングに代わるものではありません。
心の不調や精神的な問題を感じる場合は、必ず専門家にご相談ください。
緊急時には、地域の相談窓口や緊急機関をご利用ください。
AIコーチングデモ
具体的な対話のイメージ
AIコーチングはあなたの心のモヤモヤに寄り添い
CBTに基づいた対話で自己理解と成長をサポートします。
具体的にAIコーチングは以下のような場面で
あなたの心のパートナーとなります。
「漠然とした不安を整理したい時」
AIコーチング
「そう感じていらっしゃるのですね。
その漠然とした不安は、具体的にどんな状況で
どんな思考が浮かんだ時に強くなりますか？」
特徴
感情と状況を紐解き、不安の正体を言語化する
お手伝いをします。
「ネガティブな思考から抜け出したい時」
AIコーチング
「その思考を、もし友人から相談されたとしたら
どんな言葉をかけますか？あるいは、
別の可能性は考えられますか？」
特徴
思考の偏りに気づき、別視点から物事を
捉えるための問いかけをします。
「人間関係の悩みを客観視したい時」
AIコーチ
「〇〇さんとの関係で、特に『どんな状況で』
『どんな気持ちになり』『どんな思考が浮かびますか』
具体的に教えていただけますか？」
特徴
状況、感情、思考を分離して整理し、
問題の構造を理解するためのサポートをします。
「新しい一歩を踏み出す勇気が欲しい時」
AIコーチング
「もし、その一歩を踏み出せるとしたら、
具体的に何から始められそうですか？
小さくても構いません。
どんなことから試せそうでしょうか？」
特徴
目標達成に向けた具体的なスモールステップを見つけ
行動を促すための対話をします。
これらの対話はあくまで一例です。
AIコーチはあなたの言葉に耳を傾け
あなた自身の気づきを促すため
優しくそして論理的なパートナーとして機能します。
ぜひ、デモでAIとの心の対話を体験してみてください。
AIコーチングとは？
このAIコーチングは、新しい自己理解コーチングです。
看護師としての深い人間理解と、科学的根拠に基づく認知行動療法 (CBT) の知見を融合させ、あなた自身のレジリエンスと
問題解決能力を引き出すお手伝いをします。
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初めまして。
このAIコーチングシステムを設計・開発した
PE（プロンプトエンジニア）の Leeです。
私は、看護師として人々の心に
寄り添ってきた経験と
認知行動療法（CBT）の専門知識を
深く融合させ、最先端のAIで人々の
心のモヤモヤを成長へと導く
画期的な対話システムを設計・構築しています。
医療現場で多くの人々の心の機微
そして複雑な人間関係や思考パターンが
もたらす悩みに深く触れてきました。
その中で「誰にも言えない心の声」や
「一人で抱え込むストレス」の重さを痛感。
私はこの普遍的な心の課題に対し
テクノロジーの力でもっと身近で持続可能な
サポートを提供したいと強く願うようになりました。
この想いを形にしたのが
私自身の挑戦であり独自の対話設計が息づく
「AIコーチングシステム」です。
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CBTに基づいた対話の流れをAIに持たせ
ユーザーの感情を繊細に受け止め
思考を深く、そして優しく掘り下げる。
AIの背後で、私が細部にわたり設計した
対話ロジックとペルソナが機能しています。
これは、AIがまるで
熟練のコーチのように寄り添い
あなた自身の気づきを促すためのものです。
このAIコーチングシステムは
単なる機能紹介にとどまりません。
看護師としての「寄り添う心」と
CBTの確かな知識をAIを通じて
いかに具現化できるか。
その実践的な課題解決能力と
AIの可能性を最大限に引き出す
私の能力を示す、生きたポートフォリオ
としてご覧いただけます。
ぜひウェブサイトのデモで
あなたがAIとの対話を通じて
心のモヤモヤから一歩踏み出すきっかけを体験してください。
人々の心がより豊かになる未来へ。
AIと共にその一助となれることを
願っています。
開発の裏側≒Leeの開発思考
このAIコーチングシステムは単にAIの応答を返すだけでなく、
ユーザーの心のモヤモヤに深く寄り添い、具体的な自己理解と成長を促すために
これまでの経験とプロンプトエンジニアリングの技術を総動員して開発しました。
１.看護師としての人間理解と認知行動療法（CBT）の融合、看護師経験で培った「人の心に寄り添う力」を、AIの対話にどう組み込むかが最大の課題でした。 CBT原則のプロンプト設計一方的なアドバイスではなくユーザー自身が「気づき」を得られるよう、認知行動療法（CBT）の基本的な原則（例：思考の記録、感情の認識、行動実験の提案など）をプロンプトに落とし込みました。 AIがユーザーの思考を整理し、客観的な視点を提供するよう、対話のフローを緻密に設計しています。 「傾聴と共感」のAI表現 AIがユーザーの言葉をただ受け止めるだけでなく、真に「傾聴」し「共感」しているかのような応答を生成するよう、丁寧なプロンプト設計を繰り返しました。 ユーザーが安心して心を開ける、温かい対話体験を目指しています。
2. AIの可能性を最大限に引き出すプロンプトエンジニアリング最先端のAIモデル 「Gemini」の力を最大限に活用し、意図した通りの対話を実現するために様々な技術的工夫を凝らしました。 一貫性のあるAIの「役割」設定: AIが常に「コーチ」としての役割を保ち、倫理的かつ建設的な応答を返すよう、厳密なガイドラインをプロンプトに設定しました。 これによりAIが不適切な情報を提供したり、会話が脱線したりするリスクを最小限に抑えています。 ポジティブな対話の維持 ユーザーのネガティブな感情にも寄り添いつつ、対話が常にポジティブな方向へ進むようAIの思考ステップや応答生成ロジックに工夫を凝らしました。 簡潔かつ深い応答のバランス 長文になりすぎずかつユーザーの問いに深く答えるバランスを見つけるために、AIの出力形式や情報量を繰り返し調整しました。 ユーザー体験（UX）への配慮と安全性本サービスを安心して、そして快適にご利用いただくための配慮も忘れません。 直感的なインターフェース 誰でも簡単に利用できるよう、シンプルで分かりやすいUI/UXを心がけました。 プライバシーの徹底 個人を特定できる情報は一切保存せず、セッションごとに会話データをリセットする仕組みを 導入することで、ユーザーのプライバシー保護を最優先しています。
3.看護師としての視点がもたらすユニークな価値このAIコーチングは、単なる技術者の視点だけでは生まれなかったものです。 実践的なアプローチ 実際の医療現場で培った「問題の根本原因を見つける力」や「個別性に合わせたアプローチ」が、AIコーチングの対話設計に生かされています。 心の健康への深い洞察 人の心の動きやストレス要因に対する深い理解があるからこそ、AIコーチが本当に役立つ対話を提供できるようプロンプトに細やかな配慮を施しました。私のプロンプトエンジニアリングは、技術と人間性の融合によって、より豊かな未来を創造することを目指しています。 このAIコーチングが、あなたの心のモヤモヤを晴らす一助となれば幸いです。
思考プロセス
CBTとAIの融合における技術的な具体例
私が看護師の経験とCBTの知見をAIコーチングに
「実装」する際、最も重要になるのが
『プロンプトエンジニアリング』です。
CBTの理論的な概念をAIが理解し、実践できる
具体的な「指示（プロンプト）」へと変換する
プロセスはまさに知的なパズルであり、
私の専門領域です。
ここではその技術的な思考の一端を
具体的なプロンプトの
「断片」を例に示します。
（※実際のプロンプトは、さらに多くの要素や
文脈、複雑な条件分岐を含みます。）
『感情と言葉の紐付け』
プロンプト
（例：感情認識の深化）
CBTの概念
ユーザーが言葉にできない感情を認識し言語化を促す。
プロンプト設計の視点
ユーザーの入力から、表現されている
感情（喜び、不安、怒りなど）を抽出し
それに該当するCBTの感情リストから
言葉を選びなさい。
抽出した感情を
『〜と感じていらっしゃるのですね』
といった共感的な表現で復唱し
ユーザーに寄り添う返答を生成しなさい。
AIの挙動例
〜の状況で〇〇という気持ちなのですね。
その不安は具体的に何に対して
感じていますか？
『自動思考の特定と問いかけ』
プロンプト
（例：認知の再構成）
CBTの概念
ユーザーの頭に最初に浮かぶ「自動思考」を特定し
その思考が合理的か別の見方はないかを問いかける。
プロンプト設計の視点
ユーザーの発言からその状況で
最初に浮かんだ『自動思考』を
特定しなさい。
特定した自動思考に対し
『もしその思考を別の角度から見ると
どんな可能性が考えられますか？』
といった代替思考を促す
質問を生成しなさい。
ただし、決してユーザーの思考を
直接否定せず優しい、
問いかけるトーンを維持しなさい。
AIの挙動例
『失敗したらどうしよう』という思考が浮かんだのですね。
もしこの状況を別の角度から見てみると
どんな可能性が考えられますか？」
『行動変容へのスモールステップ促し』
プロンプト
（例：行動活性化）
CBTの概念
自己理解を深めた後
具体的な行動（スモールステップ）を促すことで
ポジティブな変化を生み出す。
プロンプト設計の視点
「ユーザーが現状を変えたいと
感じているテーマに対し
『小さく今日からでも始められる
具体的な行動』を提案する質問を
生成しなさい。
提案は『もしできるとしたら、
どんなことから試せそうでしょうか？』
のように、選択肢と自主性を尊重する
形式にすること。
AIの挙動例
心の整理ができたのですね。
もし、今日から何か一つ行動を
変えるとしたら
どんなことから試せそうでしょうか？
このように、CBTの理論的なステップや
セラピストの質問技法を、
AIが「理解」し「実行」できるように
言語モデルの特性を踏まえて構造化された
プロンプトを設計していくことが
私のプロンプトエンジニアとしての役割です。
AIコーチングが選ばれる5つの理由
AIコーチングがなぜあなたの自己理解と成長を力強くサポートできるのか。その理 由を具体的にご紹介します。
1. 看護師としての
経験に基づく
深い人間理解と共感
臨床経験を通じて培った
「深い人間理解」と「共感力」を
AIコーチングの設計に
活かしています。
真に「人に寄り添う」視点から
あなたの心に寄り添い
内なる声を引き出す対話を
提供します。
2. 科学的根拠に基づく
信頼性の高いコーチング
世界中でその効果が認められている
認知行動療法（CBT）の原則を
基盤としています。
あなたの思考パターンや
感情のメカニズムを客観的に理解し
より建設的なアプローチへと導く
信頼性の高いコーチングです。
3. いつでも、どこでも
あなたのペースで利用可能
忙しい25〜50代の
働き盛りの方のために
時間や場所に縛られずに
利用できる柔軟性を
提供します。
あなたの「今」必要な時に
すぐに自己と向き合う時間を
持つことができます。
4. 自己発見を促し
潜在能力を引き出す対話
一方的なアドバイスではなく
質問を通じてあなたの言葉の
奥にある「本当の気持ち」や
「隠れた可能性」を引き出します。ストレスや困難に直面した際に
しなやかに立ち直る力
（レジリエンス）と、
まだ気づいていないあなた自身の
潜在能力に焦点を当て
自己成長を加速させる
サポートをします。
5. 安心のプライベート空間で
継続的な成長をサポート
あなたの悩みや感情に対し
一切の批判や評価を加えることは
ありません。
完全にプライベートで非判断的な
対話空間を提供し
心の安全を守ります。
また、一度きりの解決ではなく
長期的な視点であなたの自己成長を支援し続けるパートナーです。
こんな人におすすめ
仕事のプレッシャーや人間関係のストレスで
心が休まらないと
感じている方
自分の感情や思考パターンを
客観的に理解し
より良い対処法を見つけたい方
潜在的な能力を引き出し
自己成長のきっかけを
掴みたいと願っている方
自信を持って
仕事もプライベートも
充実させたいという思いがある方
忙しい毎日の中で、
自分の心とじっくり向き合う時間を見つけたい方
常に何かに追われている
職場の人間関係に
疲弊していると感じていませんか？
AIコーチングがあなたの
ストレスの根源を
自己理解の視点から紐解き
心の負担を軽減するお手伝いをします。
なぜいつも同じことで悩んでしまうのだろう？
もっと冷静に対応したいと感じていませんか？
CBT（認知行動療法）に基づいた対話を通じて
あなた自身の「心の癖」に気づき
建設的な思考へと導きます。
「このままでいいのか」
「もっと自分らしく輝きたい」
AIコーチングは、あなたの内なる声に
耳を傾け眠っているレジリエンス（回復力）と
潜在能力を引き出し、具体的な自己成長へと
繋がる一歩をサポートします。
自己理解が深まることで自信を持って
行動できるようになり、仕事でのパフォーマンス向上や
より豊かな人間関係の構築へと繋がります。
AIコーチングは働き盛りのあなたが
自分自身の力でストレスを乗り越え、
より充実した未来を築くための強力なパートナーです。
「自分のことは後回しになりがち」
「誰かに相談したいけれど、時間がない」
いつでも、どこでも、あなたのペースで利用できる
AIコーチングがあなたの心に寄り添い
自己理解を深めるための貴重な時間を提供します。
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Q1: AIコーチングは本当に効果がありますか？はい、AIコーチングは、あなたの自己理解と問題解決能力を向上させるための強力なツールです。科学的根拠に基づいた認知行動療法（CBT）の原則をAIが活用することで、あなたの思考パターンや感情のメカニズムを客観的に理解し、より建設的なアプローチへと導くお手伝いをします。多くのユーザーが、対話を通じて新たな気づきを得て、具体的な行動変化に繋げています。
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Q2: 利用料金はかかりますか？このAIコーチングは、現在、私のプロンプトエンジニアリングのポートフォリオとして無料で公開しています。AIの能力を体験し、自己理解を深めるツールとして、ぜひお気軽にご利用ください。将来的にサービス内容が変更になる場合は、事前にウェブサイトでお知らせいたします。
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Q3: 個人情報は安全ですか？ご安心ください。このAIコーチングは、現在、Google Colaboratory上で動作しており、あなたの入力した会話データが第三者に共有されたり、個人を特定できる形で保存されたりすることはありません。会話はセッションごとにリセットされ、プライバシーは厳重に保護されます。
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Q4: どんな悩みに対応できますか？仕事のストレス、人間関係の悩み、漠然とした不安、自己肯定感の向上、目標達成へのモチベーション維持など、25〜50代の働き盛りの方が抱えやすい幅広いテーマに対応可能です。AIコーチングは、あなたの内省を促し、自己解決能力を引き出すことに焦点を当てます。
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Q5: 医療行為ではないとのことですが、どういうことですか？このAIコーチングは、医療行為やカウンセリング、心理療法に代わるものではありません。診断や治療を行うことはできませんので、精神的な不調や疾患の症状がある場合は、必ず専門の医療機関にご相談ください。AIコーチングは、あくまであなたの自己理解と自己成長をサポートするツールです。
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Q6: 利用時間は決まっていますか？いいえ、利用時間に制限はありません。インターネットに接続できる環境であれば、いつでも、どこでも、あなたの都合の良い時にご利用いただけます。忙しい日常の隙間時間でも、じっくりと自分と向き合う時間を作り出すことができます。
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Q7: AIコーチとの会話は誰かに見られますか？いいえ、AIコーチングでの会話は完全にプライベートです。あなたの会話データが第三者に閲覧されることはありません。安心して、あなたの心の内をAIコーチングで打ち明けてください。
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Q8: AIコーチは、どのような技術を使っていますか？このAIコーチングは、Googleが開発した最先端のAIモデル「Gemini」を基盤としています。プロンプトエンジニアリングの技術を駆使し、認知行動療法（CBT）の原則に基づいた対話を実現しています。
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Q9: なぜ看護師が設計したAIコーチングなのですか？看護師としての臨床経験を通じて培った「深い人間理解」と「共感力」を、AIコーチングの設計に活かしています。単に知識を提供するだけでなく、ユーザーの感情や背景を汲み取り、真に寄り添う対話を通じて、自己発見と成長をサポートすることを目指しています。
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このAIコーチングは、心の病気や精神的な問題の診断、治療になりますか？いいえ、このAIコーチングは、医療行為、診断、治療、または専門的なカウンセリングに代わるものではありません。AIコーチングは、看護師としての経験と認知行動療法（CBT）の知見に基づき、プロンプトエンジニアとして開発した「自己理解や思考整理の補助を目的としたツール（デモ）」です。AIとの対話を通じて、ご自身の心のモヤモヤを整理したり、新しい視点を見つけたりするための「きっかけ」を提供します。 AIの応答は、一般的な情報やCBTの考え方に基づいたものであり、個人の状況に合わせた具体的な助言や治療を提供するものではありません。 もし、心の不調や精神的な問題を感じている場合は、必ず精神科医や臨床心理士などの専門家にご相談ください。 AIコーチングの利用によって、専門的な支援の必要性を判断したり、その代替にしたりすることのないようご注意ください。 緊急性の高い状況（例：ご自身や他者を傷つける恐れがある場合など）では、直ちに専門機関（例：地域の精神保健福祉センター、いのちの電話、救急サービスなど）にご連絡ください。
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AIコーチングについてさらにご不明な点がある場合や
私のプロンプトエンジニアリングスキルに
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